肾脏疲劳的症状 缓解肾脏疲劳办法

【导读】肾脏疲劳的症状，肾脏是我们五脏六腑中非常重要的一环，如果它疲劳了对我们的身体就有很大的伤害，那么肾脏疲劳的症状有哪些?一起和小编去看看肾脏疲劳的症状的介绍吧!

肾脏疲劳的症状

各种细菌、病毒的感染，以及糖尿病等都可能伤害肾脏。如果负责过滤血液的肾丝球受到损害，则排泄老废物质、调整血压等就无法顺利运行，尿素、氮化合物等堆积在体内，最后引起尿毒症。

肾脏好习惯

肾脏是人体的「血液再生工厂」，负责过滤更新髒污的血液，并制造尿液，排出体外。

1.吃得清淡少盐

盐分摄取太多时，会让血压升高，进而导致肾脏病变，因此除了料理时减少放盐，更要小心加工食品，如饼干、拌酱、面包、香肠热狗里隐藏看不见的盐。

肾脏疲劳的症状

此外，也要避免吃进太多蛋类、肉类、豆制品等蛋白质。因为身体在消化、分解蛋白质的过程中，会产生氮化合物，需要靠肾脏过滤排出，因此，摄取过量蛋白质时，肾脏就得拚命工作，尤其当肾脏功能衰退时，废物可能无法顺利排出，因此引起更严重的肾脏问题。

2.喝足够的水

一般健康正常的人每天需喝4次以上，总共大约2000cc的水。肾脏要依靠足够的水分才能清除废物，并且饮水充足，排尿顺畅可以预防泌尿道感染，进而引起肾盂肾炎。

喝水要一口一口慢慢地喝，水分才会缓缓进入体内，帮助身体新陈代谢，如果一口气就把水喝光了，会缩短水分停留在体内的时间。

3.摄取黑色食物

中医所说的肾主「黑」，所以一般黑色食物多入肾，可补益肾精，让人年轻有活力，身形挺直，头发乌黑光泽。

日常饮食不妨加入黑色食物，例如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等。

尤其黑芝麻是许多中医师喜爱的养生食物。

4.维护私处清洁，避免感染

女性的尿道口和阴道、肛门的距离短，容易经由性行为或清洁不当，而把阴道、肛门口附近的细菌带到尿道口，再侵入膀胱，造成泌尿道感染，甚而引起肾盂肾炎。

所以如厕之后，由前(阴道口)往后(肛门口)擦拭，并注意会阴部的清洁，及保持干燥通风，穿透气的内裤，以免流汗闷湿，就能减少细菌孳生感染的机会。

5.按摩顾肾穴位

肾脏疲劳的症状

肾的经络起自于足底，按摩脚部，尤其是刺激脚底的涌泉穴，有助提升肾气。

涌泉穴

(脚掌底前半凹陷处，从第2、3脚趾趾缝延伸到足跟联机约前三分之一处)

滋补肾精，助眠、促进血液循环。

太溪穴

(脚内踝后侧一寸的凹陷处)

调补肾气，改善腰酸背痛

复溜穴

(位于踝骨，内踝尖后面的凹陷处，往上大约两横指的宽度)

调补肾气，帮助代谢水分，消水肿。

让你变美变年轻的食物

吃对食物是变美最简单的方法。把下面4种富含抗氧化成分，维生素和矿物质的食品纳入你的饮食习惯中，成为改善健康和抵抗衰老的武器!

1.枫糖浆

枫树糖浆富含抗氧化剂，富含能增强免疫力的锌和抗炎因子，是天然的健康食品。当然，由于枫糖浆很粘稠，含糖高，所以每天最好只吃一汤匙的量，配合酸奶，面包或蔬菜吃。

2.椰子油

根据国际皮肤杂志上的一篇研究，让患有轻中毒湿疹的人连续7个星期每天都吃纯榨椰子油，结果表明他们的皮肤变好了，尤其皮肤的含水度增强了32%。

3.黄瓜

肾脏疲劳的症状

有机黄瓜对于身体是个宝。美国Salk生物研究所的科学家发现黄瓜中自然存在的非瑟酮和黄酮醇有组防止因记忆力减退而产生的学习障碍以及防止阿尔茨海默氏病。黄瓜皮富含硅，是结缔组织的基本成分，有助肌肉修复，支持韧带，软骨，骨头和皮肤组织周围的循环。黄瓜还可用来切成薄片，敷在眼睛上缓解肿胀和皮肤晒伤。