O型腿怎么形成的 如何摆脱O型腿

【导读】O型腿怎么形成的?O型腿是一种比较常见的腿型，同时也是一种比较难看的腿型，不少人都在为自己有着O型腿而苦恼。那么O型腿到底是怎么形成的呢?下面小编就来给大家讲讲O型腿是怎么形成的，教你如何摆脱O型腿!

O型腿?怎么来的?

O型腿，在医学上又叫"膝内翻"。一般而言，生理性居多，很多是过去时代常见的佝偻病后遗症，也有遗传或肿瘤等情况，这类都属于病理性的，如果需要矫正，通常情况下，需要找医生开刀做手术。

其实我们经常所说的O型腿，有很多是我们的日常小习惯造成，例如不正确的站姿以及走路。

比如，站立时，长期使用将重量全部压在一条腿上的"稍息"姿势。

还有穿高跟鞋、走路外八字脚，或者跪坐、盘坐等，也比较容易造成O型腿。女明星经常穿高跟鞋也很容易 O 型腿!另外，男同学爱踢足球的，经常盘带，变向也很容易O型腿，也就是常说的罗圈腿。

O型腿怎么形成的

O型腿，什么情况?有多不好?正常情况下，双腿可以将行动、跑跳形成的冲击，平均分布于膝关节的整体。但是O 型腿由于股骨外侧的旋转，很容易将压力集中于膝盖内侧，从而形成膝关节疼痛或者关节炎。O型腿会明显提升骨关节的发病几率!

仔细分析 O型腿，和其他的体型问题一样，很多情况下依旧是由于肌力不平衡导致的。其中不少人是由于长期的不正常坐姿等，导致臀中肌和梨状肌僵硬收缩，而大腿内侧肌群松弛无力，最后内外一拉拽，渐渐形成了O腿。

这一点对于经常久坐不动的白领女性更重要，如果长时间采用不正确的坐姿，除了臀中肌僵硬导致O型腿外，还会导致坐骨神经痛等一系列问题，这个我们以后会慢慢再介绍的。

非病理性的O型腿，目前非手术的矫正方法，除了一些矫正器械外，很多就是采用平衡身体肌力，恢复膝关节内外侧的稳定结构，从而达到改善 O 型腿的目的。

目标肌群：大腿内侧肌群

动作描述

1. 坐在臀腿训练机上，大腿内侧贴挡板，调整阻力重量，双手扶住把手，背部贴紧靠背;

2. 两腿用力向内侧合拢，至挡板相互接触，感受大腿内侧发力，坚持 2-3 秒;

3. 缓慢控制恢复初始位置，重复。

动作要点

O型腿怎么形成的

1. 腿部要始终紧贴板面，上半身不要前倾侧屈助力;

2. 动作过程保持用力均匀可控，不要用爆发力做这个动作;

3. 双腿外展打开后不要停顿太久， 最好立即开始并拢双腿，进行下次动作。