怎样预防更年期提前 5招应对更年期提前

现在社会女性更年期的提前到来已经是世界性的问题，如果现在不加以预防和控制，对女性本身，对家庭，甚至对社会都是一种不良影响。对此有人问怎样预防更年期提前呢？更年期提前怎么办呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。

　　怎样预防更年期提前？

　　第一，要先自查一下，自己是否有不良的习惯，例如吸烟，酗酒。如果有，那么请尽快戒除掉。

　　第二，观察一下自己的睡眠，正常的成人每天应该睡觉6~8小时，你睡得时间达到了么？如果没有，那么请在中午休息时间稍微休息一下；为了你有一个好的睡眠质量，睡觉之前一定要放松自己的心情，不要在睡前还加班加点的做工作的事情，也不要与家人发生争执，尽量平静的进入睡眠状态。

　　第三，请女性朋友们不要为了减肥或保持体型，而刻意的减少进食，也不能不顾形象，想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少，不要暴饮暴食，一定要按时，按餐次进食。减肥和吃得过饱的话，可以采取散步等有氧运动，不要和食物较劲。

　　第四，压力人人都有，最关键的是要学会减压。对于女性朋友，减压的方式有很多，建议每周进行2次身心放松术或瑜伽，或者进行2次体育锻炼，例如游泳，打球和健美操，消除内心的压力和疲劳。

　　第五，定期体检也很重要，超过25岁，就应该每年给自己安排1~2次正规的妇科，乳腺科的检查，一旦出现一些更年期的症状时，就应该及时挂内分泌科，获取专业医生的帮助，千万不要不当回事，或不好意思不去就诊，避免实质性病症的发生。

　　更年期提前怎么办？

　　女性一般到了40岁左右，就会经历更年期，但是也有很多情况或者说很多原因会导致更年期提前的现象。因此有人问更年期提前怎么办呢？详情请往下看：

　　1、做好心理准备

　　女性一定要对自己的身体变化有一个清醒的认识，科学看待更年期，对更年期不紧张，不害怕，坦然面对，这样可以保证自己的心情愉悦，身体各个器官放松，这样可以预防更年期的提前哦。

　　2、合理饮食

　　要注意膳食结构的合理性。多吃粗粮、水果以及蔬菜。要注意喝奶，吃豆制品。

　　3、充实生活

　　如果有更年期提前的现象，千万不能自怨自艾，而要多参加一些集体活动。增强价值感和生活的充实感，以减少抑郁症的发生。

　　4、要正规合理用药

　　临床上有不少更年期妇女对于药物想吃就吃。想停就停，这是不科学的。因为，如果控制不好更年期的症状，很容易导致脏器的器质性疾病，不可逆转。

　　5、控制情绪

　　更年期的症状之一就是情绪的变化，可能会变得易燥易怒，那我们肯定是要控制这样的暴躁情绪的，不能随之发展，要正确认识更年期，也可以通过转移注意力来达到控制情绪的目的。

　　6、中药调理

　　中药调理主要是减少血虚肾亏、体力不支以及更年期的种种症状。那用中医治疗法，还要配合日常的锻炼，锻炼也是可以提高卵巢分泌激素，保持身体激素活跃。

　　常见的中药比如首乌、桂圆、阿胶中具有凝血、疏通肝气、滋补气血之效。主要可缓解女性在更年期提前到来之际，出现的身体生育器官衰竭。

　　7、处理好家庭和社会上的各种关系

　　女性一定要处理好家庭中和社会中的各种关系，保证家庭的和睦和社会关系的融洽，这样才能够使得自己的心情始终保持一个愉悦的状态，使得身体各个器官不会因为心情不好出现问题，才可以保证自己的年轻态，从而可以预防更年期提前。