保护眼睛的方法 10个科学护眼的方法

 人参与 | 时间:2024-12-10 09:15:38

保护眼睛的方法 10个科学护眼的方法

眼睛是保护人们的心灵之窗,可是眼睛在线的生活中人们的眼睛健康情况每况愈下。面对严峻的法个法健康问题我们该怎么办?今天小编就来和大家一起了解一下关于保护眼睛的方法,希望以下科学的科学方法能对你的眼睛健康带来帮助。

保护眼睛的护眼方法

方法一 熨目

每天起床后或临睡前,先闭目,保护同时双手掌相互揉搓,眼睛等到手掌发热发烫,法个法立刻将双手掌敷在双眼上。科学

待热感不明显时,护眼再如法重试一次,保护每日如此循环14次。眼睛此法有通经活络,法个法改善血液循环的科学作用。

方法二 运目

自然站于窗前2-3米外,护眼双眼依次注视4窗角,顺时针方向,逆时针方向反复交替,共反复7-14次,此法可以舒筋活络、改善视力。

方法三 浴目

每天用热毛巾熏浴双眼,每次10分钟。还可将竹叶之类的中药煎水,趁热敷眼,长时间坚持,可清热、消炎、明目。

方法四 养目

平时要注意饮食的选择和搭配,如粗细粮搭配、荤素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果,注意维生素和微量元素的补充,适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等。

方法五 摩目

闭目,以双手的中、食二指分别按压双眼球,适当地有节奏地加压(以不感到不适为度),可略带旋转动作。此法对老年人,特别是青光眼患者最为适用。但患眼病或做过眼部手术的人,一定要在医生指导下进行,切不可用力过猛。

方法六 偷懒时且偷懒

每天工作繁忙,但不一定时时刻刻需要你大睁着眼睛。比如打电话的时候,或者思考一个方案的时候,把眼睛闭起来几秒钟也好啊。

如果你连续在电脑前工作6~8个小时,建议每2~3个小时休息一次。可以做做眼保健操之类的护眼运动。

方法七 手蒙住眼睛

摩擦双手,直至手心发热,然后用手掌盖住眼圈,做深呼吸,并想象黑暗中的静谧安详。每天这样做20分钟,可以减轻眼部疲劳。

方法八 绿茶敷眼

每天喝绿茶对人体有很多好处,还可以用浸了绿茶茶水的毛巾轻敷双眼,有清心明目的功效。

方法九 眼和轮睛

每天特意眨眼300下,有助于清洁眼睛。轮睛同样是对眼睛的锻炼,在头部不动的前提下,眼球做绕圈运动,可以使眼睛得到锻炼。

方法十 绿色帮忙

带一小盆绿色植物到单位,放在工作台上,并经常对它凝视,可以缓解眼部疲劳。

吃什么对眼睛好

1、多吃含维生素A的水果

缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病,所以每天应摄入足够的维生素A。

富含维生素A的水果有

杏子、甜瓜、桃和番木瓜。

2、多吃含维生素B群的水果

眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏,会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。

富含维生素B的水果有

香蕉、葡萄、梨、弥猴桃。

3、多吃含维生素C的水果

眼睛的晶状体中有高含量的维生素C,它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用,如果缺乏维生素C容易患白内障。因此,多吃用含维生素C的水果,可以提高眼睛晶状体中维C的含量,提高抗氧化的作用,减少自由基对眼睛的伤害。

富含维生素C的水果

有番石榴、奇异果、草莓、西红柿。

4、多吃些黄绿色的水果

这类水果含有叶黄素和玉米黄素,一旦这两种色素进入体内,它们在眼睛后部的光敏感组织中积累,这些组织通过过滤蓝光对眼睛起到保护作用。

5、茶明目

枸杞、菊花、决明子等都对视力健康有很大的帮助,特别是长时间面对电脑的白领等。

常喝菊花茶也能收到清心明目的效果,枸杞清肝明目,对保护视力也有很大好处。

饮茶能防止视力衰退和恢复视力。国际上普遍认为饮茶有抗辐射的作用,能减少计算机荧光屏X射线的辐射危害。

眼睛痒是怎么回事

过敏因素

在所有眼部发痒的患者中,其中近八成的眼痒患者为过敏所致的眼部发痒。一方面是因为滥用眼药水或者服用了某种药物,导致眼睑出现水疱、丘疹,造成皮肤瘙痒难耐,甚至有烧灼的感觉,而且常常会导致眼皮红肿,此类眼部疾患的患者眼睑皮肤的改变,大多为全身过敏性反应表现之一。 一旦发生了眼部过敏所致的眼部发痒,一定要立即停止用药,用凉水湿敷眼部,而且在今后一段时间内也不能再接触或使用此类药,用其他药物替代。

化妆刺激

使用了某些导致眼部受强烈刺激的化妆品所致的眼部发痒。此外,有的洗发露、头发油等也可能会刺激眼部,导致眼睛出现肿胀、发痒症状。对于因化妆品使用不当引发的眼部发痒,一方面,可以控制化妆品的使用,另一方面,注意选用那些刺激性较弱、正规常见生产的化妆品,在大夫的指导下,用眼药水以缓解眼部的刺激。

视觉疲劳

不少眼睛发痒的年轻人,其发病原因往往是因为长时间上网、看电视,导致视力过度疲劳,引发视疲劳综合征,加重或引发结膜炎症状,而且眼睛长期布满血丝,有明显的干涩、发痒症状,对于此类眼睛发痒的患者,不能使用抗生素类的眼药水。此外,在强光下看书看报、接触有害气体、经常熬夜、睡眠不好等都会造成视觉疲劳,引发眼部发痒。因此,在日常生活中,要注意尽量避免这些能够造成眼部发痒的潜在因素,有针对性的加以避免,以缓解眼部发痒不适的症状。

总结:眼睛的健康是很重要的,人们的生活学习和工作都离不开它。可是现在人们的护眼意识在下降,不少眼睛疾病的出现频率在不断的上升。所以大家在生活和工作中一定要坚持科学用眼,多多保护视力健康。